Rührei mit Garnelen:
Proteinbombe zum Frühstück

Unser Rührei mit Scampi ist eine wahre Proteinbombe für dein Frühstück, denn hier bekommst du 33 Gramm Protein auf den Teller…

Eine Portion hat dabei gerade mal 289 Kalorien und superschlanke 2 Gramm Carbs – das Frühstück ist also auch für Ketos ideal!

Das Frühstück ist übrigens superschnell gemacht: Nach 5 Minuten hast du dein leckeres Rührei auf dem Teller 🙂

Guten Appetit!

Tipp:

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Rührei mit Garnelen

Rührei mit Scampi - schnell und lecker!

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Menüart

Frühstück

Küchenstil

Leicht

Keyword

Seafood

Vorbereitung

2 Minuten

Zubereitung

3 Minuten

Portionen

Nährwerte / Portion*

Kcal: 289kcal Carbs: 2g Fett: 16g Protein: 33g

Menüart Frühstück Küchenstil Leicht Keyword Seafood Vorbereitung 2 Minuten Zubereitung 3 Minuten Portionen Nährwerte / Portion* Kcal: 289kcal Carbs: 2g Fett: 16g Protein: 33g

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Zutaten

• 2 Eier
• etwas Salz
• etwas Pfeffer
• 100 g Mini-Garnelen
• 1 Schuss Olivenöl

Zubereitung

1. Die Eier mit dem Salz, Pfeffer und Garnelen vermengen und in eine mit Olivenöl benetzte Pfanne geben.
2. Die Ei-Garnelen-Masse bei mittlerer Hitze stocken lassen, dabei immer wieder umrühren.

* = Nährwerte ohne Gewähr, Quelle: fatsecret.com

Rezept von lowcarbdiaet.org