Lachs-Spinat-Auflauf: Lachs auf Blattspinat

Low Carb Lachs-Spinat-Auflauf

Lachs und Spinat passen wunderbar zusammen, bei unserem Rezept vereinen sie sich in einem leckeren Lachs-Spinat-Auflauf!

Dabei hat eine Portion nur 15 Gramm Carbs, 560 Kalorien und starke 53 Gramm Protein.

Dieses Gericht ist hervorragend für alle Sportler und Abnehmwilligen geeignet.

Guten Appetit!

Tipp:

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 Lachs-Spinat-Auflauf
Low Carb und proteinreich: Lachs-Spinat-Auflauf.
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Menüart Abendessen, Hauptgericht, Mittagessen
Küchenstil Leicht
Keyword Lachs, Spinat, Tomate
Vorbereitung 5 Minuten
Zubereitung 25 Minuten
Portionen
Nährwerte / Portion*
Kcal: 560kcal
Carbs: 15g
Fett: 32g
Protein: 53g
Menüart Abendessen, Hauptgericht, Mittagessen
Küchenstil Leicht
Keyword Lachs, Spinat, Tomate
Vorbereitung 5 Minuten
Zubereitung 25 Minuten
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Nährwerte / Portion*
Kcal: 560kcal
Carbs: 15g
Fett: 32g
Protein: 53g
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Zutaten
Zubereitung
  1. Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel und Knoblauch fein hacken und für 3 Minuten dünsten. Blattspinat hinzufügen. Würzen mit Salz und Pfeffer. Mit Sahne ablöschen.
  2. Tomaten in Scheiben schneiden und auf den Boden einer leicht gefetteten Auflaufform verteilen. Mit Parmesan bestreuen und anschließend mit dem gekochten Blattspinat-Mix bedecken. Lachs darauf betten und mit restlichen Tomatenscheiben belegen.
  3. Bei 160°C Umlauft für 15 Minuten backen.
  4. Auflauf herausnehmen und mit restlichen Parmesan bestreuen und für ca. 5 Minuten zuende garen.
* = Nährwerte ohne Gewähr, Quelle: fatsecret.com Rezept von lowcarbdiaet.org

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3 Gedanken zu „Lachs-Spinat-Auflauf: Lachs auf Blattspinat“

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