Gedämpfter Blumenkohl mit Hähncheninnenfilets

Gedämpfter Blumenkohl mit Hähncheninnenfilets Low Carb

Das Gericht Blumenkohl mit Hähncheninnenfilets ist super easy zuzubereiten und schmeckt dabei sehr lecker.

Von den Nährwerten ist es ein geniales Low Carb Gericht: Es bringt nur 9 Gramm Carbs bei schlanken 523 Kalorien auf den Teller! Dafür bekommst du starte 39 Gramm Protein – gutes Futter für deine Muskeln 🙂

Guten Appetit!

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Gedämpfter Blumenkohl mit Hähncheninnenfilets
Leckeres Low Carb Gericht mit Blumenkohl und Chicken.
Stimmen: 2
Bewertung: 5
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Küchenstil Leicht
Keyword Blumenkohl, Chicken
Vorbereitung 5 Minuten
Zubereitung 30 Minuten
Portionen
Nährwerte / Portion*
Kcal: 523kcal
Carbs: 9g
Fett: 37g
Protein: 39g
Küchenstil Leicht
Keyword Blumenkohl, Chicken
Vorbereitung 5 Minuten
Zubereitung 30 Minuten
Portionen
Nährwerte / Portion*
Kcal: 523kcal
Carbs: 9g
Fett: 37g
Protein: 39g
Stimmen: 2
Bewertung: 5
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Zutaten
Blumenkohl im Ganzen
Hähnchen mit Soße
Zubereitung
  1. Blumenkohl waschen und vom Stiel befreien. Im ganzen dämpfen, entweder bei 100 Grad 30 Minuten im Dampfgarer oder 30 Minuten lang über einem Wasserbad im Topf.
  2. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Hähncheninnenfilets darin scharf anbraten. Das Fleisch mit Salz würzen und danach beiseite stellen.
  3. Den übrig gebliebenen Bratensatz in der Pfanne belassen und die Sauce Hollandaise hinzufügen. Mit Pfeffer abschmecken und aufkochen lassen, anschließend das Hühnchen wieder hinzugeben.
* = Nährwerte ohne Gewähr, Quelle: fatsecret.com Rezept von lowcarbdiaet.org

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