Dein Low Carb 14-Tage-Ernährungsplan

Dein Low Carb Ernährungsplan

Hier findest du deinen persönlichen 2-Wochen-Low-Carb-Plan!

Der Plan ist maßgeschneidert für eine 14-tägige Low Carb Diät – der Plan ist bewusst restriktiv gehalten, d.h. für 14 Tage wird die Carb-Menge bewusst unter 100 Gramm pro Tag gehalten. Dadurch erreichst du in minimaler Zeit die maximalen Ergebnisse.

Ein Hinweis zum Obstsnack: Empfehlenswert sind auch hier Obstsorten mit wenig Carbs, z.B. Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren…), Orangen oder Wassermelone. Ab und an (nicht täglich) ist es auch erlaubt, einen Apfel oder eine Banane zu essen.

January 1
Samstag
Tag 1
January 2
Sonntag
Tag 2
January 3
Montag
Tag 3
Frühstück
Strammer Max (1)
Protein Pancakes mit Heidelbeeren (2)
Frühlings-Omelett mit Kräutern (1)
Mittagessen
Quark-Protein-Muffins mit Heidelbeeren (6)
Low Carb Kekse (16)
Himbeer-Protein-Smoothie (1)
Obstsnack
1x Obst (1)
1x Obst (1)
1x Obst (1)
Abendessen
Zucchini Nudeln mit Bolognese (2)
Dorade aus der Pfanne (2)
Mediterranes Ofengemüse (4)
Kürbisauflauf mit Hackfleischbällchen (2)
Nährwertangaben pro Portion
Kalorien (kcal)
Fett (g)
Kohlenhydrate (g)
Protein (g)
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Zutat Menge

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